КАК ПОНЯТЬ, ЧТО Я ЧТО-ТО В СЕБЕ ОТВЕРГАЮ?
Не каждую свою особенность легко принять. От некоторых проще отвернуться и сделать вид, что такого во мне нет и быть не может.
А они же есть, хоть и спрятаны. Они же прорываются. Они вызывают это ужасное ощущение, что НА САМОМ ДЕЛЕ я плохая. Если кто-то ко мне относится хорошо, это только потому, что он еще не узнал меня по-настоящему. Я должна тщательно скрывать свою истинную порченую натуру.
Поэтому я нахожу крайне важной задачей исследование себя и присваивание тех частей я, что были отвергнуты.
Как же их обнаружить?
То, что мы отвергаем, жизнь преподносит нам снова и снова. Не жизнь, конечно - мы сами. Ведь то, что отвергнуто, очень хочет, чтобы его заметили. И это несколько упрощает нам задачу.
Но сразу хочу обратить ваше внимание: чтобы посмотреть в глаза своим демонам, нужна смелость и подготовка.
Каждое отвержение имеет причину. Это те части, которые, по мнению нашей внутренней системы, несут в себе опасность, уязвимость, сильный заряд эмоций или считаются плохими (то есть придется постараться, чтобы принять их, и при этом не начать считать себя ужасным человеком).
Психологические защиты не просто так стоят. Поэтому исследование должно быть бережным и уважительным. Прежде чем бросаться на самые глубинные уровни, неплохо было бы изучить, как работает система на более доступных, кто там живет, кто у руля.
И прокачать достаточно устойчивости, чтобы принять тот факт, что внутри есть всякое разное – противное и опасное.
Итак, теперь непосредственно о признаках, которые могут указывать, что где-то тут зарыта отвергаемая часть:
• Сильная эмоциональная негативная реакция на чужое поведение. Особенно не соответствующая ситуации. Нет, я, конечно, не говорю что любая злость на кого-то – признак отверженца. Но те части, которые мы старательно пытаемся отринуть, имеют свойство резонировать, если рядом появляется человек, у которого подобные субличности на поверхности. И этот резонанс вызывает в нас бурю эмоций, которая обычно выражается крайней степенью негодования. Такой человек нас аж выбешивает. Выворачивает с него. Фу таким быть!
• Как назло, каким-то прямо-таки чудесным образом вокруг постоянно вьются эти самые люди, которые бесят. Это выглядит как форменное издевательство. Ну что поделать, отверженные части хотят, чтобы их заметили и действуют как могут.
• Железобетонная уверенность. Если вы принимаете только одну крайность континуума и отождествляетесь с ней, у вас нет причин для сомнений. А вот если слышать обе стороны, все становится куда менее определенно.
• Осуждение. Все мы используем осуждение, чтобы избавиться от вибраций отвергнутых я. А как приятно поосуждать в компании единомышленников!
• «Мне незнакомо это чувство!». Если какая-то из общечеловеческих эмоций совсем не забредает к вам на огонек – скорее всего, она заперта где-то в глубинах вашего внутреннего мира. Есть большая разница между: «Мне обидно. Но я выбираю не устраивать истерику» и «Я никогда не обижаюсь».
• Обращайте внимание на сны. Повторяющиеся кошмары могут быть сигналом о том, что какая-то часть требует интеграции.
УПРАЖНЕНИЯ
для обнаружения отвергаемых частей
1. Идем через осуждение
Это достаточно известный фокус:
Подумайте о ком-нибудь, кто вам очень не нравится, кто явно задевает ваши эмоции. Никогда и ни за что вам бы не хотелось быть подобным человеком. На его фоне вы чувствуете себя приятно правильным, вы можете поглядывать на него свысока.
Сформулируйте четкий образ этого человека. Что в нем такого, что вы на самом деле осуждаете? Что именно вызывает в вас реакцию?
Вычленив это, вы найдете свое отверженное я.
Актуализировать своих демонов можно подобными вопросами:
Кто из этих персонажей приятен? А кто вызывает негативные эмоции?
или
Какой должна быть женщина? А какой не должна?
2. Прочла тут еще о таком способе поймать отрицаемое я:
Вспомните, кого вы переоцениваете. Не просто уважаете или восхищаетесь, а на фоне кого чувствуете себя неполноценным, никчемным, недостаточно хорошим.
Та часть, которой вы восхищаетесь, есть в вас, но вы ее в себе почему-то не замечаете.
(с) Анастасия Браун
#psihologyonline
#интересно_psihologyonline
#практикум_psihologyonline
#умныемысли_psihologyonline
